英語を話そうとすると舌がもつれる背景には、いくつか共通する要因があります。多くの人は「自分の舌が不器用なのでは」と感じがちですが、実際は日本語話者に特有の発音習慣が影響しているケースがほとんどです。

日本語は、舌を大きく動かさなくても会話が成立しやすい言語です。一方、英語は舌先を前に出したり、奥へ引いたり、歯の間に軽く挟んだりと、位置を細かく切り替える必要があります。普段使わない動きを急に求められるため、口が追いつかない感覚が起きやすくなります。

• 日本語の感覚で舌を動かしてしまう
  
  
• 英語は舌の「移動距離」「切り替え回数」が多い
  
  
• 速さよりも、まず“位置”の理解が必要
  
  

また「発音に自信がなくて声が小さい」「恥ずかしくて口を開けない」といった心理要因が重なると、舌の可動域がさらに狭くなり、もつれやすくなります。

1.1 舌の動きが関与する英語発音の特徴

「舌が回らない」と感じやすいのは、舌の位置を細かく変える音が連続する場面です。まずは、舌の動きが大きく関わる代表的な音を押さえるだけでも、改善の糸口が見えます。

特に意識したいのは次のタイプです。

• R と L（舌を当てる／当てないの切り替え）
  
  
• th（/θ/・/ð/）（舌を歯の間に軽く出す）
  
  
• n と ng（舌先／舌の奥の使い分け）
  
  
• t, d, s, z の連続（切り替えが速い）
  
  
• リンキングや脱落（単語間で動きが変わる）
  
  

たとえば R は舌先を上の前歯裏につけず、少し引いて口内で丸めるイメージです。対して L は舌先を上の歯茎にしっかり当てます。似た音に聞こえても、舌の位置は別物です。単語がつながると、舌を瞬時に切り替える必要があるため、慣れていないと“運動量”が一気に増えます。

1.2 日本語と英語の発音における舌の使い方の違い

日本語と英語の違いを理解すると、「舌が回らない」のは能力ではなく単なる慣れの差だと分かります。日本語は母音が5つ中心で、舌の移動が比較的少なく、歯の間から舌を出すこともほぼありません。子音の種類も英語より少ないため、細かな制御を求められにくい言語です。

一方、英語は母音・子音が多く、発音の違いが意味の違いに直結します。重要なのは、英語では次がはっきり決まっている点です。

• 舌を「どこに置くか」
  
  
• いつ「どの方向に動かすか」
  
  
• 息や唇の形とどう連動させるか
  
  

さらに英語はストレス（強勢）とリズムの言語です。弱く読む音では、舌を完全な位置まで動かしきらず、途中で次へ移る“省略的な動き”も増えます。日本語に少ない動きなので、慣れていない舌が混乱しやすいだけです。正しい動きを覚えれば、年齢に関係なく改善できます。

英語で舌が回らない状態を改善するには、いきなり速く話す練習をするよりも、まずは舌を動かすための基礎作りが重要です。スポーツでいきなり試合に出るのではなく、ウォーミングアップや筋トレから始めるのと同じ考え方です。

舌は筋肉なので、普段使っていない動きを急に求められると追いつきません。逆にいえば、舌の筋肉と柔軟性を少しずつ整えれば、英語の発音はスムーズになります。

基礎練習では、次の3つを意識すると効果的です。

• 舌を「大きく動かす」時間を作る
  
  
• 舌の動きを「丁寧にコントロールする」感覚を育てる
  
  
• 正しい位置を「確認できる仕組み」を持つ
  
  

ここからは、自宅でできるストレッチや練習法を紹介します。

2.1 舌の筋肉を鍛えるためのストレッチ方法

舌は筋肉の塊なので、意識して動かさないと固まりやすくなります。発音練習の前後に短時間でもストレッチを入れると、舌の動きが一気に楽になることがあります。

おすすめは、次の3つです。

• 前に出すストレッチ
  口を軽く開け、舌をまっすぐ前へ突き出して数秒キープ→ゆっくり戻す
  
  
• 左右に動かすストレッチ
  口を閉じたまま、舌だけで左右の口角を触るように往復する
  
  
• 歯茎をなぞるストレッチ
  舌先で上の歯茎の内側を前歯→奥歯へ、次に下側も同様になぞる
  
  

ポイントは「速さ」ではなく「可動域を広げる意識」です。数分でも継続すると、舌が目覚める感覚が出てきます。発音練習前のウォーミングアップとして習慣にするのがおすすめです。

2.2 舌の柔軟性を高める発音練習テクニック

筋肉を鍛えるだけでなく、舌を“思った場所に動かす”ための柔軟性も必要です。ここでは、舌のコントロール力を育てる練習を紹介します。コツはゆっくり・大きく・丁寧にです。

まず効果的なのが、RとLを誇張して練習する方法です。

• L：舌先を上の前歯のすぐ後ろにしっかり当てる
  
  
• R：舌先を当てず、少し引いて口の中で丸めるイメージ
  
  

次に、thの練習も舌の柔軟性に効きます。

• 舌先を上下の前歯の間に軽く出す
  
  
• 最初は息だけで「スー」→慣れたら声を乗せる
  
  

さらに「音のペア」をゆっくり練習するのも効果的です。

• ra / la
  
  
• see / thee
  
  
• no / song
  
  

スピードより「舌の位置の違いを感じ取る」ことを優先すると、動きが整理されやすくなります。

2.3 正しい舌の位置と動きの確認法

舌の練習でつまずきやすいのが、「正しくできているか分からない」という問題です。感覚だけで続けると、自己流のクセが残ってしまうこともあります。そこで、舌の位置を客観的に確認する方法を取り入れるのがおすすめです。

確認の方法は、次の3つが効果的です。

• 鏡でチェックする
  thのように舌を出す音は、鏡があると位置が分かりやすい
  
  
• 指先で触れて確認する
  Lは舌先が歯茎に当たっているか、Rは当たっていないかを意識できる
  
  
• 録音・動画撮影で見直す
  音だけでなく、口の開き方や舌の動きも客観視できる
  
  

このように、視覚・触覚・聴覚を組み合わせると「なんとなく練習」から「狙って動かす練習」に変わります。舌が回らない悩みは、この“確認しながら積み上げる”習慣で改善しやすくなります。

舌の基礎体力や柔軟性がついてきたら、次は「実際の英語らしい音」に近づけるステップです。ここで大切なのは、文字や発音ルールよりも、音を聞いて舌の動きをセットで覚えることです。頭で理解するだけではなく、耳と口を使って体に落とし込むイメージになります。

ネイティブの発音に近づくには、単語単体よりも「文章や会話の流れ」の中で練習することが効果的です。英語では前後の音の影響で、舌の位置や動きが自然に変化します。その変化ごと真似できるようになると、舌の切り替えがスムーズになりやすくなります。

意識したいポイントは次のとおりです。

• 単語ではなく「かたまり（フレーズ）」で練習する
  
  
• 音のつながり（リンキング）を含めて真似する
  
  
• 舌の動きを止めず、次の音へ自然につなげる
  
  

ここからは、具体的な練習方法を紹介します。

3.1 ネイティブの音を聞き取り真似る練習法

ネイティブ発音に近づく基本は「よく聞いて、部分ごとに真似する」ことです。意味を考えすぎると舌の動きに集中できなくなるため、最初は音そのものに意識を向けるのがおすすめです。

練習は次の流れで進めると取り組みやすくなります。

• まず全体を何度か聞き、リズムやイントネーションをつかむ
  
  
• 1〜3語ごとに区切り、短いかたまりで真似する
  
  
• R/L/thなど苦手な音は、その部分だけ切り出して繰り返す
  
  

再生速度を落とせる機能を使うと、音の変化やつながりが聞き取りやすくなります。特に「音がくっついている箇所」「弱くなっている箇所」を意識すると、舌の切り替えをイメージしやすくなります。

また、舌が回らない段階では、シャドーイングよりもオーバーラッピング（音声と同時に声を出す）のほうが負担が少なく続けやすいです。焦らず丁寧に模倣を積み重ねることが、結果的に最短ルートになります。

3.2 自然な発音を目指す口の形・舌の位置の工夫

舌の位置と同じくらい大切なのが、口の形（口の開き方・唇の動き）です。日本語の感覚のまま口を小さく開けて話すと、舌が動くスペースが足りず、発音が詰まりやすくなります。

まず意識したいのは、英語では口を「縦にも横にも大きく使う」という点です。口の中の空間が広がるほど舌が動きやすくなり、RやL、thなども安定しやすくなります。

特に意識したい組み合わせは次のとおりです。

• R：唇を少しすぼめ、舌を奥に引く
  
  
• L：口を横に開き、舌先を歯茎に当てる
  
  
• th：舌先を軽く出し、息の通り道を作る
  
  

さらに、自然な発音は「単語単位」よりも「フレーズ単位」で作られます。英語はつながりや省略が多く、単語だけを丁寧に言っても会話では舌がもつれやすいからです。

• want to → wanna
  
  
• going to → gonna
  
  

最初は誇張するくらい口を動かし、舌の位置を意識して練習するのがコツです。鏡で口元を見ながら行うと、改善ポイントに気づきやすくなります。

独学でも舌の動きは改善できますが、「合っているつもりなのに通じない」「どこが違うのか分からない」という壁にぶつかる人も少なくありません。その理由のひとつは、舌の位置や口の形を自分で正確に判断するのが難しいからです。

そんなとき、発音矯正スクールは改善を加速させる選択肢になります。スクールでは、音の違いだけでなく「どの位置に舌を置くか」「口をどう動かすか」まで具体的にフィードバックしてもらえます。自己流で遠回りするより、短期間で精度を上げやすい点が魅力です。

スクールで得られるメリットは次のとおりです。

• 舌の位置・口の形をその場で修正できる
  
  
• 自分では気づけないクセを指摘してもらえる
  
  
• 苦手な音を体系的に練習できる
  
  
• 続けやすい練習メニューを作ってもらえる
  
  

ここからは、スクール選びで失敗しないための視点を紹介します。

4.1 発音矯正スクール選びのポイント

発音矯正スクールを選ぶときは、「ネイティブ講師がいるか」だけで判断しないことが大切です。舌が回らない悩みは、日本語話者特有の発音のクセが原因になっているケースが多いため、日本人のつまずきを理解した指導ができるかどうかが重要になります。

選ぶ際は、次のようなポイントをチェックしましょう。

• 舌の位置・口の形・息の使い方などを具体的に説明してくれる
  
  
• 単語だけでなく、文章や会話の中での発音まで練習できる
  
  
• R/L、th、v/fなど日本人が苦手な音に特化した内容がある
  
  
• 自宅練習の方法や量まで具体的に指示してくれる
  
  

また、レッスン形式も大切です。マンツーマンや少人数は講師が細かく見てくれやすい一方、大人数だと「分かった気になるだけ」で終わってしまうこともあります。続けやすさやフィードバック量まで含めて比較するのがおすすめです。

4.2 発音記号を使わない直接的なアプローチの利点

発音矯正というと「発音記号を覚えないといけない」と思われがちですが、実際に必要なのは記号ではなく、音と口・舌の動きです。特に舌が回らない悩みを抱えている人にとっては、発音記号よりも「どう動かすか」を学ぶほうが改善につながりやすいです。

発音記号は、ある程度音の違いが分かる人にとっては便利な地図です。しかし、まだ聞き分けが難しい段階では、

• 記号は理解できても音が再現できない
  
  
• 正解が分からず練習がズレる
  
  
• 結局カタカナ発音に戻る
  
  

といった状態になりやすいことがあります。

一方、直接的なアプローチでは「この音は舌先をここに置く」「息をこの方向に流す」といった具体的な指示で練習できます。身体感覚で理解しやすいため、カタカナ英語から抜け出すきっかけにもなります。発音を“知識”ではなく“動き”として覚えられるのが大きな利点です。

英語で舌が回らない悩みを本格的に解消したい場合、どのスクールやメソッドを選ぶかは非常に重要です。Native Soundsは、アメリカ人言語学者によるスコット・ペリーメソッドを土台に、日本人特有の発音のクセに特化して改善を目指す発音矯正スクールです。

特徴は、発音記号を中心に学ぶのではなく、口の形・舌の位置・息の使い方といった「実際の動き」に焦点を当てている点です。頭で理解するより、体で覚える形なので、舌が回らない人でも変化を実感しやすい構成になっています。

Native Soundsが向いているのは、次のような人です。

• 舌がもつれて英語がスムーズに出てこない
  
  
• 自己流の練習で限界を感じている
  
  
• 正しい舌の位置が分からず不安
  
  
• カタカナ英語から抜け出したい
  
  

ここからは、Native Soundsの特徴をもう少し具体的に紹介します。

5.1 スコット・ペリーメソッドの効果と実績

スコット・ペリーメソッドは、アメリカ人言語学者によって開発され、日本人の英語発音指導に約40年活用されてきた実績あるメソッドです。日本語話者がつまずきやすいポイントを分析し、改善までのステップを体系化しているのが強みです。

このメソッドでは、発音を記号で覚えるのではなく、音を次のように分解して学びます。

• 舌の位置（どこに置くか）
  
  
• 口の形（開き方・唇の丸め方）
  
  
• 息の流れ（強さ・方向）
  
  

特に、日本人が苦手になりやすい音に対して具体的にアプローチします。

• R / L
  
  
• th
  
  
• v / f
  
  
• 音のつながり（リンキング）
  
  

さらに「どの順番で練習すれば伸びやすいか」も設計されているため、自己流よりも効率的に改善しやすいのが特徴です。舌が回らない悩みに対しても、原因を“動き”で整理できるのが大きなメリットです。

5.2 初心者でも安心して始められる理由

発音矯正は「英語ができる人向け」と思われがちですが、Native Soundsは初心者でも安心して始めやすい環境が整っています。理由は、文法や難しい単語よりも、発音を支える口と舌の動きに集中できる指導だからです。

英語力に自信がない人でも進めやすいポイントは次のとおりです。

• シンプルな単語・短いフレーズ中心で練習できる
  
  
• 日本人がつまずくクセを前提に指導してくれる
  
  
• できている点／改善点をその場でフィードバックしてもらえる
  
  
• 「完璧なネイティブ」ではなく、通じる発音を目標にしている
  
  

また、発音は才能ではなくトレーニングで変化する分野です。舌が回らない人ほど「どこを直せばいいか分かる環境」が重要になります。段階的に修正できる仕組みがあることで、練習の迷子になりにくいのも安心材料です。

5.3 体験レッスンで実感する発音改善の可能性

スクールを検討する際、「本当に変わるのか」「雰囲気が合うか」は多くの人が不安に感じるポイントです。Native Soundsでは、実際の指導を試せる体験レッスンが用意されており、受講前に改善の手応えをつかみやすくなっています。

体験レッスンで確認できる主な点は次のとおりです。

• 自分の発音のどこに問題があるか
  
  
• 舌や口の動きにどんなクセがあるか
  
  
• 少し動かし方を変えるだけで音がどう変化するか
  
  
• 講師とのやり取りがしやすいか
  
  

短時間でも「舌の位置をこうすると音が変わる」という感覚をつかめると、独学では得にくい伸びしろを実感できます。オンライン受講を考えている場合も、画面越しに舌の動きをどの程度見てもらえるかなどを確かめる機会になります。

「舌が回らないのは自分だけの問題ではない」と分かるだけでも、学習のモチベーションが大きく変わります。

英語を話すときに舌が回らないのは、多くの場合「才能」ではなく、これまでの言語環境による舌の使い方の違いが原因です。日本語では必要なかった動きが、英語では求められるだけなので、正しい方法で練習すれば年齢に関係なく改善できます。

改善のために意識したいポイントは次のとおりです。

• 舌の位置を理解し、動かし方を整理する
  
  
• ストレッチや基礎練習で舌の可動域を広げる
  
  
• 音を聞き、フレーズ単位で模倣して慣れる
  
  
• 鏡・録音などで客観的に確認する
  
  

独学でも変化は出ますが、「合っているか分からない」「通じない」と感じる場合は、発音矯正スクールでフィードバックを受けると改善が早まります。Native Soundsは発音記号に頼らず、口や舌の動きを中心に学べるため、舌が回らない悩みにも実践的に取り組めます。まずは小さな練習から始めて、話しやすい英語につなげていきましょう。

英語の舌が回らない悩みをNative Soundsで解決

Native Soundsは、発音記号を使わず、口の形や舌の位置を具体的に指導し、日本人特有の発音のクセを改善します。初心者から上級者まで、年齢や英語力に関係なく誰でもネイティブ発音を自然に習得できます。

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